Почни тренуватись вже сьогодні!
У nalbrusen ми віримо, що фітнес - це не лише про молодість. Наші спеціалізовані програми допомагають людям зрілого віку досягати нових висот у фізичній формі, зберігаючи здоров'я та енергію на довгі роки.
Переваги наших тренувань
Досвід показує, що регулярні тренування в зрілому віці приносять неймовірні результати для здоров'я та якості життя
Збільшення сили
Наші силові програми спеціально адаптовані для зрілого віку. Ми допомагаємо зміцнити м'язи, покращити кісткову щільність та підвищити загальну фізичну силу безпечними методами.
Підвищення витривалості
Кардіо-тренування nalbrusen розроблені для поступового підвищення серцево-судинної витривалості. Ви відчуєте більше енергії в повсякденному житті та покращення загального самопочуття.
Мотивація та впевненість
Наша підтримуюча атмосфера та досвідчені тренери допомагають підтримувати високий рівень мотивації. Кожне досягнення стає поштовхом до нових вершин у фітнесі.
Типи тренувань у nalbrusen
Ми пропонуємо різноманітні види тренувань, кожен з яких адаптований під потреби та можливості наших клієнтів зрілого віку
Силові тренування
Спеціально розроблені програми з використанням власної ваги тіла, гантелей та тренажерів. Ми фокусуємося на функціональних рухах, які допомагають у повсякденному житті та зміцнюють основні групи м'язів.
Кардіо-тренування
М'які кардіо-програми, що включають ходьбу на біговій доріжці, велотренажери та еліптичні машини. Всі вправи адаптовані під індивідуальний рівень підготовки та стан здоров'я.
HIIT (адаптований)
Високоінтенсивні інтервальні тренування, модифіковані для зрілого віку. Короткі сплески активності чергуються з періодами відновлення, що ефективно покращує метаболізм та серцево-судинну систему.
Функціональний фітнес
Тренування, що імітують повсякденні рухи: піднімання, нахили, повороти. Такі вправи покращують координацію, баланс та гнучкість, роблячи щоденні завдання легшими.
Індивідуальні програми під твій рівень
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персоналізовані програми тренувань, враховуючи вік, рівень фізичної підготовки, стан здоров'я та особисті цілі.
Початкова оцінка фізичного стану
Комплексне тестування перед початком тренувань
Персональний план тренувань
Розробка унікальної програми під ваші потреби
Постійний моніторинг прогресу
Регулярне коригування програми для кращих результатів
Консультації з харчування
Рекомендації щодо здорового харчування
Групові заняття
Тренування в групі - це не лише ефективність, але й прекрасна можливість познайомитися з однодумцями та отримати додаткову мотивацію
Функціональний фітнес 50+
Заняття спрямовані на покращення рухливості, координації та силової витривалості. Тренування проходить у комфортному темпі з детальними поясненнями.
Тривалість: 60 хвилин
Рівень: Для початківців та середнього рівня
Група: До 8 осіб
Кардіо для серця
М'які кардіо-тренування для зміцнення серцево-судинної системи. Поєднання аеробних вправ з елементами танцю та ритмічними рухами.
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Всі рівні
Група: До 12 осіб
Силова витривалість
Тренування з легкими обтяженнями та резиновими стрічками. Фокус на зміцненні м'язів та покращенні загальної витривалості організму.
Тривалість: 50 хвилин
Рівень: Початковий та середній
Група: До 10 осіб
Йога та розтяжка
Заняття, спрямовані на покращення гнучкості, балансу та ментального здоров'я. Поєднання асан йоги з дихальними практиками.
Тривалість: 60 хвилин
Рівень: Всі рівні
Група: До 15 осіб
Аквафітнес
Тренування у воді, що забезпечують м'яке навантаження на опорно-руховий апарат.
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Всі рівні
Група: До 10 осіб
Ранкова зарядка
Легкі ранкові тренування для активного початку дня. Поєднання м'яких кардіо-вправ, розтяжки та дихальних практик.
Тривалість: 30 хвилин
Рівень: Всі рівні
Група: До 20 осіб
Цінові пакети nalbrusen
Оберіть оптимальний варіант для своїх цілей та можливостей. Усі пакети включають консультацію тренера та складання індивідуального плану
Початківець
Ідеально для першого знайомства з фітнесом
Активний
Оптимальне поєднання ціни та можливостей
Преміум
Максимальний результат з VIP-сервісом
Разові заняття також доступні!
Групове заняття: 150 грн за сеанс
Персональне тренування: 450 грн за годину
Пробне заняття: Безкоштовно!
Онлайн консультація: 200 грн за 30 хвилин
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування у nalbrusen для людей зрілого віку
Чи безпечно тренуватися після 50 років?
Абсолютно безпечно! Наші програми спеціально розроблені для людей зрілого віку з урахуванням всіх фізіологічних особливостей. Кожен клієнт проходить попередню консультацію, а тренування адаптуються під індивідуальний стан здоров'я. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми 50+ років.
Що робити, якщо я ніколи раніше не займався спортом?
Це не проблема! Більшість наших клієнтів починали з нуля. Ми створюємо м'які програми введення у фітнес, починаючи з базових вправ та поступово збільшуючи навантаження. Перше заняття завжди безкоштовне, щоб ви могли оцінити наш підхід без зобов'язань.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Оптимальна частота - 2-3 рази на тиждень для початківців, 3-4 рази для більш досвідчених. Головне - регулярність, а не інтенсивність. Наші тренери допоможуть визначити ідеальний графік тренувань саме для вас, враховуючи ваш спосіб життя та цілі.
Чи можна тренуватися при наявності хронічних захворювань?
У більшості випадків - так, але з обов'язковим урахуванням медичних рекомендацій. Ми працюємо з людьми, які мають різні стани здоров'я: діабет, гіпертонію, артрит тощо. Наші тренери знають, як адаптувати вправи для кожного конкретного випадку, але завжди рекомендуємо попередню консультацію з лікарем.
Які результати можна очікувати та через який час?
Перші позитивні зміни відчуваються вже через 2-3 тижні: покращується настрій, з'являється більше енергії, поліпшується сон. Через 6-8 тижнів помітні фізичні зміни: збільшується сила, покращується витривалість, підвищується гнучкість. Головне пам'ятати - результат залежить від регулярності та правильного підходу.
Чи потрібно спеціальне обладнання або форма?
Для початку достатньо зручного спортивного одягу та кросівок. Все необхідне обладнання є в нашому залі. Рекомендуємо мати рушник та пляшку для води. Спеціальні аксесуари можна придбати пізніше, коли ви визначитеся з улюбленими видами тренувань.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми надаємо можливість заморозки абонемента на період до 30 днів протягом дії абонемента. Це може знадобитися під час хвороби, відпустки або інших непередбачених обставин. Заморозка оформлюється безкоштовно при зверненні до адміністратора.
Почни своє фітнес-подорож прямо зараз!
Заповни форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з тобою протягом 24 годин для планування твоєї персональної програми тренувань. Перше заняття - безкоштовно!